“接下來，三組俯臥撐，第一組二十秒，休息十秒，第二組三十秒，休息十秒，第三組四十秒，過程要求全力以赴，大家明白嗎？”

        聲音洪亮且清晰。

        “明白！”

        眾人聽到大校張武給出的訓練方式，眼神一凝，認真回應。

        “類似訓練法，對身體的要求再次提高。”周海心中思考。

        沒有具體的數量，只以時間為記，由二十秒高強度運動和十秒休息為核心，整個訓練過程要求全力以赴，這樣的訓練方式稱之為訓練法，由日本科學家田畑泉發明。

        進行訓練模式時，人體幾乎每一塊肌肉都會被調動，從而高強度運作，可以顯著提升人體的耐力和爆發力，燃脂效率極高，是目前體育界最高效和最主流的體能鍛煉方式。

        大校張武所給出的訓練方式，類似于訓練模式，對在場每一個人的身體綜合素質和體能負荷要求更高。

        “你可以做多少個呢。”

        身著海魂衫的張武，姿態挺拔，眼神特意看了一眼人群之中的周海，心中頗具期待之意，緊接著，正聲道：“預備，第一組，開始！”

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