一般活動筋骨，就是跑步，引體向上，還有就是五禽戲了，這是比較溫和的。
不溫和的，那就是對戰了。
楊帆在的時候，就是最佳陪練，他那身鋼筋鐵骨，特別適合當肉墊捶打了。
“爹，我陪您練一會兒五禽戲吧？”羅耀刷過牙，洗過臉后，來到院子里。
“好呀，咱爺倆有好幾年沒在一起練過了！”羅翰點了點頭。
爺倆兒就在院子里拉開架勢，從虎式開始，然后鹿式，熊式，猿式最后是鳥式，一共是五十四個動作。
只要把這五十四個動作完全做下來，那全身剩下每一寸肌肉，骨骼都練到了，而且還得出一身的細汗。
一遍下來，老爺子就氣喘吁吁了，他如今身體不比以前了，雖然是慢動作，可身體依舊吃不消。
羅耀倒是無妨，一遍不夠，兩遍，三遍，直到四五遍后，他才感覺后背出了一層細汗。
只要出汗就好，不必要把自己搞的大汗淋漓的，那樣風一吹，容易寒邪入體！
就是活動筋骨，保持體能在最佳狀態，又不是要壓榨潛力，提升自己，以他現在的狀態，保持住就好了。
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