到了隔天，我帶著希爾維亞來到同一個地方，而兔耳蘿莉老樣子要去釣魚，而我想到今天不需要去開闊的地方，就乾脆帶她到兔耳蘿莉附近好了。

        「我看看，這邊差不多吧，你等我一下。」我到附近的森林里，拔出刀來。

        將石頭切成像是瓶子那樣的大小，然後再將木頭粗略的切成像木刀一樣的形狀。

        「那麼，就開始吧。」我回到希爾維亞前面。

        將木刀cHa到地上，然後兩手同時拿起石壺，在木刀上面站樁，這是鍛鏈重心最快的方法，而且這樣還能鍛鏈肌r0U，是很好的方式。

        「你就照我的樣子這樣做吧。」我從站樁的姿勢中起來，將石壺交給希爾維亞。

        「只要這樣就好了嗎？」希爾維亞將手平舉置身前，然後屈膝微微下蹲。

        「聽好了，保持三個小時，大概十分鐘之後你就會知道痛苦了。」我打開書來，躺在地上優閑的看著。

        過了二十分鐘，希爾維亞手臂開始顫抖，腳也有點撐不住了，我皺了一下眉頭，看來鱗人族b一般人還有力氣跟肌r0U量啊。

        「手抬到水平，你在蹲下去木刀會刺中喔。」我看了一眼，繼續翻動書頁。

        「咳，呼、呼，是、是的。」希爾維亞喘氣快說不出話來。

        之所以要在昨天那種激烈運動過後這樣做，是為了加速她身上肌r0U的消耗，肌r0U這種東西，簡單來說，肌r0U這種東西在運動過後會產生消耗或者是疲勞，之後在休息的話，就可以讓肌r0U本身得到加強，因為要適應之前的訓練強度，這是叫做「超回復」的鍛鏈方法。

        一般來說，站樁至少要三年才出師，但希爾維亞是在超負荷訓練之下的站樁，一般來說，超回復強度會取決於訓練的強度，只要用能讓人趴下昏迷的程度訓練，超回復增加的肌r0U量也會變多。

        不過超回復是需要休息的，如果不休息的話，肌r0U量就沒有時間成長，反而會讓自身肌r0U壽命變短。

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